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After dinner rest a while, after supper walk a mile.

Meaning :

Basically, it refers to after meals recommendations. After lunch do some gentle exercise like walking. After dinner wait for a while before bedtime to finish digestion properly.

References :
http://goo.gl/55dBer

Yemekten sonra ya kırk adım at ya sırt üstü yat.
Anlamı :

Türk halk inancına göre yemeklerden sonra ya vücudu çok zorlamamak için dinlenmek ya da yediklerinin daha iyi hazmedilmesi için yürüyüş yapmak gerekmektedir.

Kaynak(lar) :
Halk bilgisi, sözlü kültür.

Nach dem Essen soll man ruhn, weder stehn, noch ohn' Ursach Gänge tun.

Nach dem Essen sollst du ruhn oder tausend Schritte tun.

Bedeutung :

Nach dem Essen ist leichte Bewegung gut, ein sanfter Verdauungsspaziergang. Nach dem Abendessen sollte Zeit für die Verdauung sein, bevor man ins Bett geht.

Quelle :
Insert shortened link: http://goo.gl/zGxQ3Z http://goo.gl/zGxQ3Z

La comida paseada y la cena reposada
Descrıpcıon :

Se dan recomendaciones para después de comer. Tras la comida de mediodía conviene hacer ejercicio leve, por ejemplo hacer un paseo; en cuanto a la cena, conviene dejar un espacio de tiempo para finalizar la digestión antes de acostarse y así poder dormir mejor.

Fuente :
http://cvc.cervantes.es/lengua/refranero/ficha.aspx?Par=58846&Lng=0 http://cvc.cervantes.es/lengua/refranero/listado.aspx?letra=L (Refrán número 16)